Sıcak yaz geceleri serinlemek için çıplak yatmanın faydalı olduğuna dair yaygın bir inanış var, ancak uzmanlar bunun tam tersine uykuyu bozabileceğini söylüyor.
Biyomedikal uzmanların açıklamalarına göre, çıplak yattığımızda vücudumuzun ürettiği ter ciltte birikir ve buharlaşamaz. Bu da vücut ısısının düşmesini engeller ve gece boyunca sıcaklık dalgalanmalarına yol açar, uykuyu bölerek dinlendirici bir uykuyu önler. Gece başlangıcında serin hissettirebilir ancak gece ilerledikçe vücut ısısı düştüğünde, uyku daha sık bölünür.
İnce ve pamuklu pijamalar giymek, teri emerek vücudu daha serin tutmaya yardımcı olur. Ayrıca vücudu saran kıyafetler, gece boyunca yaşanan sıcaklık değişimlerinde daha dengeli bir ısı sağlar. Yatmadan önce ılık bir duş almak, buz gibi sudan kaçınmak daha sağlıklı bir yöntemdir. Bileklere, ayak bileklerine ve alına hafifçe serin su uygulamak da uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
