Kanda Yeterli Oksijenin Önemi ve Artırma Yolları
Vücudumuzun enerji kaynağı olan oksijen, kanda yeterli seviyede bulunması hayati önem taşır. Kandaki oksijen oranının azalması, yorgunluktan hafıza zayıflamasına kadar çeşitli işlev bozukluklarına yol açabilir.
Oksijenin Vücutta Azalma Nedenleri
- Kalp hastalıkları
- Akciğer sorunları
- Demir eksikliği
- Stres ve heyecan
- Oksijensiz ortamlar
- Sigara içilen ortamlar
- Alkol tüketimi
- Enfeksiyonlar
Oksijenin Vücuda Faydaları
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Hafızayı iyileştirir.
- Odaklanmayı artırır.
- Uykuyu kolaylaştırır.
- Kan basıncını düşürür.
- Sindirimi destekler.
- Enerji verir.
- Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.
- Kalp krizi riskini azaltır.
- Baş ağrısını yatıştırır.
- Cildi canlandırır.
Oksijeni Artırma Yolları
- Düzenli egzersiz yapmak (koşu, yüzme, bisiklet)
- Temiz hava almak
- Alkolden uzak durmak
- Derin nefes almak
- Demir bakımından zengin gıdalar tüketmek (kırmızı et, baklagiller)
- Meyve ve sebze yemek
- Su tüketmek
- Yeterince uyumak (7-9 saat)
