Sosyal medyada sıkça görülen yoğun egzersiz önerileri, birçok kişide spor yapmak için özel bir program gerektiği algısı yaratıyor. Oysa araştırmalar, gün içinde farkında olmadan yapılan küçük hareketlerin bile sağlık üzerinde büyük etkileri olduğunu ortaya koydu.
GÜNLÜK HAREKETLERİN SAĞLIĞA ETKİSİ
BBC’nin aktardığı uzman görüşlerine göre, işe yürüyerek gitmek, evin içinde tempolu şekilde hareket etmek veya merdiven çıkmak bile vücudu güçlendiren etkili aktiviteler arasında yer alıyor. Londra Üniversitesi’nden spor bilimci Mark Hamer, birçok insanın günlük yaşamında fark etmeden önemli bir hareket düzeyine ulaştığını, bunun da uzun vadede kalp ve damar sağlığını desteklediğini belirtti.
KISA VE YOĞUN AKTİVİTELER FAYDA SAĞLIYOR
Sidney Üniversitesi’nden Matthew Ahmadi, gün içinde birkaç kez tekrarlanan kısa, hızlı tempolu aktivitelerin kronik hastalık riskini düşürdüğünü ifade etti. Özellikle merdivenleri tempolu bir şekilde çıkmanın, dayanıklılığı artıran ve kalp sağlığını koruyan etkili bir yöntem olduğu vurgulandı.
HİÇ HAREKET ETMEMEKTENSE BİRKAÇ DAKİKA BİLE ÇOK DEĞERLİ
Uzmanlar, modern yaşamda spor salonuna gitmek için zaman bulmanın zor olduğuna dikkat çekti. Ancak fiziksel aktivite söz konusu olduğunda “hiçbir şey yapmamaktansa biraz hareket etmek” çok daha iyi sonuç veriyor. Ev içinde dahi yapılacak kısa yürüyüşler, çocuklarla oyun oynamak ya da iş dönüşünde birkaç sokak eklemek bile uzun vadede sağlığı güçlendiriyor.
