Sağlıklı bir vücut için dengeli beslenmenin önemi tartışılmaz. Ancak uzmanlara göre her meyve aynı derecede faydalı değil. Harvard mezunu gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak sağlığı için faydalı ve zararlı meyveleri sıralarken şaşırtıcı bir tercihi gündeme getirdi: Olgunlaşmış muz.
Dr. Sethi’ye göre aşırı olgun muzlar şeker açısından zengin olduğu için kan şekerini hızla yükseltiyor ve bağırsak bakterilerine daha az fayda sağlıyor. Araştırmalar da olgunlaştıkça muzun dirençli nişasta ve lif oranının azaldığını, şeker miktarının ise arttığını ortaya koyuyor. Bu da sindirim sistemi için olumsuz bir tabloya yol açıyor.
Sindirim sisteminde parçalanmayan dirençli nişastalar prebiyotik etki göstererek bağırsaktaki yararlı bakterileri besliyor. Bu nedenle hafif yeşil muzlar bağırsak dostu olarak görülüyor. Dr. Sethi, yeşile yakın muzlara 10 üzerinden 5 puan verirken, olgun muzları kara listeye aldı.
Uzman doktora göre bağırsak dostu meyvelerin başında yaban mersini ve nar geliyor. Bu meyveler, güçlü antioksidan özellikleri sayesinde iltihabı azaltıyor ve kalp sağlığını destekliyor. Ayrıca kivi de yüksek lif içeriğiyle sindirimi kolaylaştırıyor ve kabızlık riskini düşürüyor.
Orta sıralarda elma, armut ve kavun yer alırken; portakal ve üzüm beklenmedik şekilde daha düşük puan aldı. Özellikle aşırı narenciye tüketiminin cilt kanseri riskini artırabileceğine dikkat çekildi. Ancak uzmanlar, dengeli tüketildiğinde C vitamininin bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu vurguluyor.
Dr. Sethi’nin açıklamaları, günlük meyve tüketiminde doğru tercihler yapmanın önemini bir kez daha gösterdi. Bağırsak sağlığını korumak için aşırı olgun muzdan uzak durulması, lif açısından zengin ve antioksidan dolu meyvelerin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.
