Uyku Süresi Sağlıklı Yaşlanmayı Etkiliyor
Bir araştırma, günde en az 7 saat uyuyan kişilerin ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu.
Uyku Alışkanlıklarının Sınıflandırılması
Araştırma, uyku alışkanlıklarını beş gruba ayırdı:
- Uzun süreli uyuyanlar (8-9 saat düzenli uyku)
- Normal uyuyanlar (7-8 saat düzenli uyku)
- Az uyuyanlar (7 saatten daha az uyuyanlar)
- Artan uyuyanlar (başlangıçta 6 saatten az uyuyanlar, sonrasında 8 saati geçirenler)
- Kısa süreli uyuyanlar (günde 5-6 saat uyuyanlar)
Bulgular
Sonuçlar, günde en az 7 saat uyuyan kişilerin daha sağlıklı yaşlandığını gösterdi.
Sağlıklı Yaşlanma Tanımı
Araştırmada, “sağlıklı yaşlanma” şunları kapsıyordu:
- Kronik hastalıkların olmaması
- Fiziksel bozuklukların bulunmaması
- Zihinsel sağlığın iyi olması
- Yaşamın aktif bir şekilde sürdürülmesi
