Muzlar: Besleyici Ama Sabah İdeal Değil
Muzlar besin zengini meyvelerdir. Az yağ, bol karbonhidrat, potasyum, magnezyum, lif ve vitamin içerirler.
Sabah Muzlarından Kaçının
Ancak muzlar sabah tüketimi için pek uygun değildir. Yüksek fruktoz içeriği aç karnına emildiğinde insülin seviyelerinde ani yükselmelere neden olur. Bu, enerji patlaması yerine yorgunluk ve açlığa yol açar. Ayrıca muzlar hassas bağırsakları tahriş edebilir.
Yatmadan Önce Muzun Faydaları
Öte yandan muzlar yatmadan önce mükemmel bir atıştırmalıktır. Uyku kalitesini artırır çünkü triptofan adlı bir amino asit içerirler. Triptofan melatonin üretimini destekler ve sağlıklı uykuya dalmaya yardımcı olur.
Yatmadan iki saat önce bir muz yemek daha huzurlu bir gece uykusu için faydalı olabilir.
