Omega-3 Yağ Asitlerinin Eksikliği: Aktif Sigara İçimi Kadar Tehlikeli
Omega-3 yağ asitleri, kalbi, beyni ve bağışıklık sistemini destekleyen hayati besin maddeleridir. Eksiklikleri, sigara içimi kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bir araştırma, omega-3 seviyeleri yüksek Japonların Amerikalı benzerlerine göre ortalama beş yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu.
Omega-3 yetersizliği kalp hastalığı riskini artırır, bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlara ve kansere karşı duyarlılığı yükseltir. Ayrıca hafıza sorunları, kuru cilt ve kırılgan saçlar gibi başka sorunlara da neden olur.
Dr. Michael McBurney, “Sigara içmek yaşam beklentisini dört yıldan fazla azaltıyor. Omega-3 eksikliği de aynı etkiye yol açabiliyor,” diyor.
Omega-3 alımını artırmak için yağlı balıklar, bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve avokado gibi besinler tüketmek önemlidir. Bu yiyecekler, vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu omega-3’leri sağlayacaktır.
